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芦笋玉米炒花菜饭

来源:未知 时间:2018-07-10 20:46

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元茜姑娘

把花菜做成米饭,原是受到Grain Free(无谷物)的影响。对于想要减脂的人们来说,也可以借鉴过来,热量低、饱腹感很强。与之相似的还有西葫芦面、胡萝卜面等。

但是一定要注意按照饮食比例、合理摄入充足的碳水,每餐一拳哦。

用料

花菜

1/3棵

芦笋

1小把

玉米粒

1小碗

鸡蛋

2个

橄榄

适量

生抽

1勺

适量

黑胡椒碎

适量

芦笋玉米炒花菜饭的做法

花菜用料理机打碎成米粒大小,芦笋切成和玉米粒等大的小段,鸡蛋打散;

平底锅烧热,放入少许底油,先倒入鸡蛋画圈炒熟、打散;

放入玉米粒和芦笋小段,略微翻炒后放入打碎的花菜,倒入生抽、盐、黑胡椒碎调味即可。

小贴士

一定一定要放入适量碳水类食材,避免热量摄入不足。